Ўжыванне алкаголю трывала ўвайшло ў жыццё людзей, і ўжо немагчыма ўявіць без яго святы і весялосць. Кожнаму чалавеку варта ведаць, колькі можна піць, каб не нашкодзіць свайму здароўю і не мучыцца пахмеллем.
Як разлічыць сваю беспохмельную норму алкаголю
Аддаючы даніну традыцыі, людзі выпіваюць за сталом і падчас адпачынку розныя алкагольныя напоі. Але кожнаму хочацца пазбегнуць ранішняга пахмелля, зберагчы здароўе. Пры рэгулярным спажыванні гарачыльнага павялічваецца рызыка алкагольнай залежнасці. Кожны жадаючы можа палічыць адносна бяспечную для сябе норму алкаголю.
Існуе спецыяльная формула, па якой можна даведацца дозу аднаразовай выпіўкі, калі гарантавана атрымаецца пазбегнуць похмельного сіндрому: 1, 5 мл чыстага алкаголю на 1 кг масы цела. З улікам таго, што ў гарэлцы ўтрымліваецца 40% спірту, у пераліку на гэты від спіртнога можна піць за раз 3, 75 мл на 1 кг вагі. Калі выпіўка расцягваецца па часе на 4-5 гадзін, то дозу алкаголю можна павялічыць на 25%.
Неабходна абавязкова ўлічваць узрост і палавую прыналежнасць. Чым старэй чалавек, тым цяжэй арганізму спраўляцца з наступствамі алкагольнага ўздзеяння. Дапушчальная норма для жанчын будзе ў два разы менш, чым для мужчын. Наяўнасць розных дабавак, фарбавальнікаў або араматызатараў таксама ўзмацняе алкагольны сіндром, таму пабочны эфект ад такіх напояў будзе больш моцным, чым ад чыстай гарэлкі.
Ёсць і іншыя ўмовы, пры якіх пахмелля не пазбегнуць, нават калі выконваецца норма выпіўкі:
- змешванне розных спіртных напояў;
- прыём кактэйляў з моцнага алкаголю і газаваных напояў;
- выпіўка пасля ночы без сну;
- курэнне падчас распівання гарачыльнага;
- ўжыванне алкаголю нашча або з тоўстай ежай;
- невыкананне перапынку ў 20-25 хвілін паміж тостамі.
Самы лепшы спосаб пазбегнуць похмельного сіндрому - гэта умеранасць ў выпіўцы.
Колькі алкаголю можна піць у дзень без шкоды для арганізма
Пры ўжыванні алкагольных напояў на печань выпадае вялікая нагрузка з прычыны таксічнасці этанолу. Але найбольш адчувальны да спіртнога мозг чалавека, у якім пачынаецца незваротнае разбурэнне клетак пры сталым распіванні моцнага. Нейронных сетку не здольная аднавіцца да наступнай выпіўкі. Калі не ведаць, колькі можна выпіць гарэлкі і на якой часовым прамежку, то можна нанесці непапраўную шкоду здароўю.
Алкаголь пашкоджвае і іншыя органы чалавечага арганізма, але яны спраўляюцца з нагрузкай трохі лепш, чым мозг, і праходзяць аднаўленне хутчэй, калі выконваецца норма і паміж выпіўку дастатковы прамежак часу.
Мяжа здольнасці здаровага чалавека па перапрацоўцы спіртнога складае 2, 4 мл чыстага алкаголю на 1 кг масы ў суткі, а ў пераліку на гарэлку - 6 мл. Пасля спажывання такой нормы варта ўзяць 8-дзённую паўзу, каб арганізм мог аднавіцца і вярнуцца ў норму.
Колькі алкаголю можна піць без рызыкі спіцца
З'яўленне алкагольнай залежнасці не заўсёды залежыць ад аб'ёму спажыванага спіртнога. У большай ступені прычынай з'яўляюцца спадчынная схільнасць і псіхалагічныя фактары. Нават людзі, шмат хто п'е, калі гэта неабходна, здольныя падоўгу абыходзіцца без выпіўкі. Але рэгулярны прыём спіртнога можа з часам выклікаць прывыканне і справакаваць цяжкую залежнасць.
Ёсць тэрмін "крытычная доза" - гэта максімальная доза для чалавека, якую ён можа выпіць, не рызыкуючы апусціцца на 2-3-ю стадыі алкагалізму, калі губляецца кантроль над свядомасцю і пачынаецца п'янства з цяжкім пахмеллем.
Чалавек, падазравалы, што ў яго з'яўляецца алкагольная залежнасць, павінен прыкладна ведаць, на якой стадыі ён знаходзіцца. Гэта важна, каб не даць хваробы прагрэсаваць і хоць бы стабільна трымацца на гэтым узроўні.
Такім людзям варта памятаць, колькі трэба выпіць гарэлкі, каб не пашча яшчэ ніжэй, і, выяўляючы сілу волі, прытрымлівацца сваёй нормы, пакуль яны яшчэ здольныя кантраляваць сябе. Павелічэнне аб'ёму спіртнога можа прывесці да неразважлівасці і цяжкаму запою.
Людзі, якія спажываюць умерана і балансуюць на 1-2-й стадыі алкагалізму, могуць выпіваць 100-300 г гарэлкі 1-4 разы на месяц. Гэта нанясе зусім няшмат шкоды арганізму і ўтрымае ад далейшага скочвання да алкагольнай залежнасці, якое можа адбыцца незаўважна для самога які п'е.
Тыя асобы, якія ўжо пакутуюць ад алкагольнай залежнасці, павінны цалкам адмовіцца ад спажывання спіртных напояў. Любая доза, незалежна ад выгляду і гатункі, павялічвае верагоднасць зрыву і адмоўна ўплывае на здароўе.
Неабходна ўлічваць узрост п'е. Тыя, каму менш за 20 гадоў, маюць больш шанцаў спіцца. Мужчыны сярэдняга ўзросту пераносяць наступствы крыху лягчэй.
Дозы розных відаў алкаголю
Любы аб'ём этылавага спірту небяспечны для здароўя. Трэба праяўляць асцярожнасць нават пры спажыванні лекавых сродкаў, вырабленых на аснове спірту, і выконваць правілы іх прыёму. Не варта ігнараваць палавую прыналежнасць (мужчыны больш устойлівыя да ўздзеяння этанолу) і забываць пра праблемы са здароўем і спадарожных захворваннях.
Калі няма індывідуальнай непераноснасці некаторых відаў алкаголю, то ў першую чаргу варта звяртаць увагу на крэпасць напою. Пры аднолькавым аб'ёме выпіўкі розныя па змесце этила гатунку будуць неаднолькава ўздзейнічаць на чалавека.
Напоі, у складзе якіх ёсць фарбавальнікі, араматызатары і розныя віды смакавых дабавак, нашмат больш шкодзяць, чым добры каньяк ці натуральныя гатункі вінаў. З улікам індывідуальных асаблівасцяў арганізма ў кожнага чалавека свая норма алкаголю.
Няма дакладнай лічбы, якая пазначае, колькі можна выпіваць алкаголю кожнаму чалавеку, але прыкладная норма выглядае наступным чынам:
- гарэлка ці каньяк - 75 мл;
- віна - 400 мл;
- піва - 500 мл.
Нельга дапускаць змешвання розных відаў алкаголю, у выпадку парушэння гэтых правілаў шкоднае ўздзеянне спіртнога нашмат узрастае. Жанчынам рэкамендуецца выпіваць палову мужчынскі дозы. Але і мінімальная сутачная норма спажывання гарачыльнага можа прывесці да алкагалізму, калі распіццё адбываецца на рэгулярнай аснове.
Каму нельга піць алкаголь
Ёсць катэгорыі людзей, якім проціпаказана ўжыванне любой колькасці гарэлкі у дзень:
- асобы з 2-3-й стадыяй алкагольнай залежнасці;
- эпілептыкі;
- тыя, хто перанёс кантузію або траўму галавы;
- легковозбудимые, агрэсіўныя, канфліктныя асобы, якія губляюць кантроль над сабой як вып'е.
Людзям з рознымі захворваннямі варта ўстрымлівацца ад спіртнога, а ў выключных выпадках выпіваць толькі з дазволу лекара.