Падмацаваная міфамі і недаказанасцю, алкагольная залежнасць з кожным годам ловіць у свае сеткі вялізную колькасць людзей. Праблема п'янства актуальная як ніколі: паводле статыстыкі, толькі 20 працэнтаў людзей ужываюць алкаголь не больш за 2-3 разы на месяц. Астатнія прыкладваюцца да чаркі яшчэ часцей, нават не ўсведамляючы, што ўжо залежаць ад зялёнага змея ці знаходзяцца на паўдарозе да залежнасці. Калі пачынае падводзіць здароўе ці ж родныя патрабуюць пасталець, які п'е задаецца пытаннем: як кінуць піць назаўжды, ці магчыма гэта без кадавання?
Усвядоміць праблему
Людзі, якія п'юць, рэдка прызнаюць, што вельмі цесна сябруюць з алкаголем. Маўляў, я п'ю піва толькі па выходных, а вось сусед кожны дзень налягае на гарэлку. Калі варта задумацца аб тым, ці не пераходзіць вашы паводзіны тонкую грань паміж «зрэдку выпіваць» і алкагалізмам?
- Калі вы ўжываеце спіртное часцей, чым раз на месяц.
- Калі п'яце да стану ап'янення, а не адзін келіх.
- Калі алкаголь для вас - незаменны сродак для адпачынку і паслабленні.
Наяўнасць нават двух фактараў, названых вышэй, сведчыць аб рызыцы алкагольнай залежнасці або аб тым, што яна ўжо наступіла.
Прайшоўшы міні-тэст, чалавеку неабходна прызнаць, што праблемы, звязаныя з алкаголем, у яго ўсё ж ёсць. На гэтым этапе які п'е знаходзіць мноства апраўданняў сваім паводзінам. Але кожнае з іх можна абвергнуць, лагічна падумаўшы.
- Я не п'янствую, я так адпачываю. Алкаголь прыносіць уяўнае пачуццё паслаблення. Праз крыху часу пасля ўжывання спіртнога арганізму даводзіцца ўзмоцнена працаваць, каб выратавацца ад атручвання этылавым спіртам. Калі доза занадта вялікая, надыходзіць пахмелле з яго непрыемнымі і балючымі сімптомамі. Аб якім адпачынку можа ісці гаворка?
- Я п'ю праз тое, што ў мяне праблемы. У кожнага чалавека ў жыцці ёсць праблемы двух відаў: іх альбо трэба вырашаць ці аб іх не варта нават турбавацца. Якраз праз прыхільнасць да чаркі з'яўляецца яшчэ больш праблем, чым было раней: страта працы, сям'і, здароўі.
- Я п'ю, бо ў мяне цяжкае жыццё. Мала каму знаходжанне на гэтай зямлі здаецца вясёлым шпацырам. Скажыце, што ў вас цяжкае жыццё, галадоўнікам дзецям Афрыкі, невылечна хворым, сіротам у дзіцячай хаце.
Як бачым, любы довад у абарону п'янства можна абвергнуць, але п'ючаму трэба гэта зрабіць самому, нарэшце, пагадзіўшыся, што ён увесь гэты час падманваў сябе і навакольных.
Крокі насустрач цвярозасці
Мізэрны працэнт алкаголікаў могуць прыняць рашэнне і развітацца са спіртным раз і назаўжды. Абяцанне, дадзенае сабе або блізкім, праз тыдзень засланяе моцнае жаданне выпіць, якому кідаючыя піць не ў сілах супраціўляцца. Зрывы адбываюцца, таму што алкаголік не разумее, што цвярозасць - гэта мэта, да якой трэба рухацца паступова, невялікімі, але ўпэўненымі крокамі.
- Адмаўляцца ад спіртнога нельга аднамомантна пасля працяглага запою. Гэта багата дадатковай нагрузкай на сэрца і нервовую сістэму. Перад тым, як кінуць піць алкаголь, неабходна ачысціць арганізм ад прадуктаў яго распаду. Зрабіць гэта можна як у медыцынскім стацыянары пад кропельніцамі, так і ў хатніх умовах. Для апошняга варыянта падыходзяць прэпараты, якія прадаюцца ў інтэрнэце. Яны не толькі выводзяць таксіны, але і спрыяюць памяншэнню цягі да выпіўкі.
- Калі галава ясная, а рукі не дрыжаць, трэба зразумець, што пазбавіцца ад алкагольнай залежнасці можна толькі адмовіўшыся ад любых спіртных напояў у любых дозах назаўжды. Для гэтага патрэбная матывацыя: жаданне не губіць здароўе, страх страціць працу ці сям'ю.
- Колькі людзей, якія хацелі кінуць піць, зрываліся пад цяжарам сіндрому адмены. Ворага трэба ведаць у твар, таму, стаўшы на шлях цвярозасці, варта запомніць, што арганізм будзе патрабаваць дозу этанолу, рэагуючы:
- беспадстаўнай трывожнасцю;
- жалем да сябе;
- адчуваннем пустаты ў жыцці;
- слабасцю і нежаданнем штосьці рабіць.
Не варта марнатравіць народнымі сродкамі для ачышчэння арганізма: лекавыя травы таксама маюць супрацьпаказанні і могуць выклікаць абвастрэнне хвароб.
Перыяд адвыкання ад алкаголю можа доўжыцца ад паўгода да 18 месяцаў.
Заняткі, якія спрыяюць цвярозасці
Як назаўжды кінуць піць, калі жыццё здаецца шэрым і аднастайным? Вось тут крыецца галоўнае заданне кідаючага піць - кардынальна змяніць свой лад жыцця, пазбавіцца ад шкодных звычак і набыць карысныя, якія спрыяюць цвярозасці.
- Спачатку давядзецца пазбягаць кампаній, дзе кожны п'е. Не варта заяўляць сябрам ці былым сабутэльнікам: «Хачу кінуць піць». Вас напэўна паспрабуюць адгаварыць ад такой "вар'яцкай" задумы.
- Трэба заняцца спортам. Раней сядзелі з півам, хварэючы за футбольную каманду? Цяпер лепш ганяць мяч самастойна. А калі для актыўнага спорту ўжо няма здароўя, невялікія прабежкі трушком ніколі не перашкодзяць.
- Знайсці хобі. Пасля адмовы ад алкаголю жыццё здаецца сумным, таму трэба знайсці спосаб гэта выправіць. Зараз, калі не трэба купляць алкаголь, грошы можна выдаткаваць на захапленне, няхай гэта будзе калекцыянаванне, разьба па дрэве ці рыбалка. Жанчына, якая піла, можа знайсці паслабленне ў ёзе ці сеансах масажу. Галоўнае, пазнаёміцца з аднадумцамі, якія падтрымліваюць здаровую выяву жыцця.
- Трэба пазбавіцца дрэнных звычак. Арганізм, гадамі які пакутуе ад уздзеяння алкаголю, прымае на свой рахунак і іншыя шкодныя звычкі: курэнне, сілкаванне фастфудам, начныя вячоркі за кампутарам. Адмова хаця б ад паловы з іх надасць энергіі і сіл рухацца далей.
Пасля многіх гадоў сяброўства з алкаголем цвярозасць не надыходзіць гэтую хвіліну, на шляху да яе давядзецца назапасіць вялізным цярпеннем.