Выкарыстанне алкаголю цвёрда ўступіла ў жыццё людзей, і без яго ўжо немагчыма ўявіць святы і весела. Кожны чалавек павінен ведаць, колькі вы можаце выпіць, каб не нанесці шкоду здароўю і не пакутаваць ад пахмелля.
Як разлічыць сваю норму алкаголю без пахмелля
Аддаючы даніну традыцыі, людзі п'юць за сталом і падчас адпачынку розныя алкагольныя напоі. Але ўсе хочуць пазбегнуць ранішняга пахмелля, выратаваць здароўе. Пры рэгулярным спажыванні гарачага рызыкі ўзмацнення алкагольнай залежнасці павялічваецца. Кожны можа разлічыць звычайна бяспечную норму для сябе.
Існуе спецыяльная формула, з дапамогай якой вы можаце даведацца пра дозу аднаго часу, калі гарантавана пазбегнуць сіндрому пахмелля: 1,5 мл чыстага спірту на 1 кг масы цела. Улічваючы той факт, што гарэлка змяшчае 40% алкаголю з пункту гледжання гэтага віду алкаголю, вы можаце піць адначасова 3,75 мл на 1 кг вагі. Калі напой расцягваецца ў часе на 4-5 гадзін, то доза алкаголю можа павялічыцца на 25%.
Неабходна ўлічваць узрост і пол. Чым старэй чалавек, тым складаней справіцца з наступствамі ўздзеяння алкаголю. Дапушчальная норма для жанчын будзе ўдвая менш, чым для мужчын. Наяўнасць розных дабавак, фарбавальнікаў або водараў таксама ўзмацняе алкагольны сіндром, таму пабочны эфект такіх напояў будзе мацнейшы, чым з чыстай гарэлкі.
Ёсць і іншыя ўмовы, пры якіх нельга пазбегнуць пахмелля, нават калі назіраецца норма напою:
- змешванне розных алкаголю;
- прымаючы кактэйлі, вырабленыя з моцнага алкаголю і газаваных напояў;
- піць пасля ночы без сну;
- курэнне падчас піцця моцна;
- ужыванне алкаголю нашча альбо з тоўстай ежай;
- Невыкананне перапынку за 20-25 хвілін паміж тостамі.
Лепшы спосаб пазбегнуць сіндрому пахмелля - гэта ўмеранасць у напоі.
Колькі алкаголю вы можаце піць у дзень без шкоды арганізму
Пры ўжыванні алкагольных напояў на печані вялікая нагрузка падае з -за таксічнасці этанолу. Але найбольш адчувальны да алкаголю чалавечага мозгу, у якім незваротнае разбурэнне клетак пачынаецца з пастаяннага ўжывання моцнага ўжывання моцнага. Нейровая сетка не ў стане аднавіцца да наступнага напою. Калі вы не ведаеце, колькі вы можаце піць гарэлку і ў які перыяд часу, вы можаце нанесці непапраўную шкоду здароўю.
Алкаголь таксама пашкоджвае іншыя органы чалавечага арганізма, але яны спраўляюцца з нагрузкай крыху лепш, чым мозг, і яны аднаўляюцца хутчэй, калі назіраецца норма, і паміж метадамі алкаголю назіраецца дастатковы перыяд часу.
Абмежаванне здольнасці здаровага чалавека ў апрацоўцы алкаголю складае 2,4 мл чыстага спірту на 1 кг масы ў дзень, а з пункту гледжання гарэлкі - 6 мл. Пасля спажывання такой нормы вы павінны заняць 8-дзённую паўзу, каб цела магла аднавіцца і прыйсці ў норму.
Колькі алкаголю вы можаце выпіць без рызыкі
З'яўленне алкагольнай залежнасці не заўсёды залежыць ад аб'ёму спажыванага алкаголю. У большай ступені прычынай з'яўляецца спадчынная схільнасць і псіхалагічныя фактары. Нават людзі, якія шмат п'юць, пры неабходнасці, могуць доўга не піць. Але рэгулярнае спажыванне алкаголю можа ў канчатковым выніку выклікаць залежнасць і выклікаць сур'ёзную залежнасць.
Існуе тэрмін "крытычная доза"-гэта максімальная доза для чалавека, якога ён можа піць, не рызыкуючы падаць на 2-3-й стадыі алкагалізму, калі пачаўся кантроль над свядомасцю, і пачынаецца п'янства з вялікім пахмеллем.
Чалавек, які падазрае, што ў яго алкагольная залежнасць, павінен прыблізна ведаць, на якім этапе ён. Гэта важна, каб не дапусціць прагрэсу і, па меншай меры, стабільна заставацца на гэтым узроўні.
Такія людзі павінны памятаць, колькі вам трэба піць гарэлку, каб не апусціцца яшчэ ніжэй, і, паказваючы сілу волі, прытрымліваючыся сваёй нормы, пакуль яны ўсё яшчэ могуць кантраляваць сябе. Павелічэнне аб'ёму алкаголю можа прывесці да неабдуманасці і моцнай запоі.
Людзі, якія ўжываюць умерана і ўраўнаважваюць на 1-2-м этапе алкагалізму, могуць выпіць 100-300 г гарэлкі 1-4 разы на месяц. Гэта нанясе вельмі мала шкоды арганізму і будзе трымаць ад далейшага перакаткі да алкагольнай залежнасці, што можа адбыцца непрыкметна для п'янага.
Тыя асобы, якія ўжо пакутуюць ад алкагольнай залежнасці, павінны цалкам адмовіцца ад спажывання алкаголю. Любая доза, незалежна ад тыпу і разнастайнасці, павялічвае верагоднасць разбурэння і негатыўна ўплывае на здароўе.
Неабходна ўлічваць узрост алкаголю. У тых, каму менш за 20 гадоў, ёсць больш шанцаў спаць. Мужчыны ў сярэдзіне, якія пераносяць наступствы крыху прасцей.
Дозы розных відаў алкаголю
| Тып алкаголю | Памер "стандартны напой" | Запіска |
|---|---|---|
| Гарэлка, каньяк або віскі, крэпасць 40% вып. | 30 мл | У 0,5 л гарэлкі (40% алк.) - 16 "стандартных напояў" (160 г чыстага алкаголю) |
| Умацаванае віно, крэпасць 17-20% вып. | 75 мл | У 0,75 літра віна (20% алк.) - акругленыя 12 "стандартных напояў" (118 г чыстага алкаголю) |
| Сухое віно, крэпасць 11-13% аб. | 100 мл | У 0,75 літра віна (13% алк.) - акругленыя 8 "стандартныя напоі" (77 г чыстага алкаголю) |
| Піва, крэпасць 5% вып. | 250 мл (1/2 бутэлькі 0,5 л) | У 0,5 л піва (5% алк.) - 2 "стандартныя напоі" (20 г чыстага алкаголю) |
Любы аб'ём этылавага спірту небяспечны для здароўя. Асцярожна павінна быць выклікана нават пры спажыванні наркотыкаў, якія вырабляюцца на алкаголі, і выконваць правілы іх прыняцця. Не ігнаруйце пол (мужчыны больш устойлівыя да этанолу) і забывайце пра праблемы са здароўем і звязаныя з імі хваробы.
Калі няма індывідуальнай нецярпімасці да некаторых відаў алкаголю, то, перш за ўсё, варта звярнуць увагу на сілу напою. З тым жа аб'ёмам напояў, розныя гатункі, якія адрозніваюцца ў змесце этыла, не будуць аднолькавым эфектам на чалавека.
Напоі, якія ўключаюць фарбавальнікі, водары і розныя віды смакавых дабавак, значна больш шкодныя, чым добры каньяк ці натуральныя віны. Улічваючы індывідуальныя характарыстыкі цела, у кожнага чалавека ёсць сваю норму алкаголю.
Не існуе дакладнай лічбы, якая паказвае, колькі алкаголю можа быць п'яным для кожнага чалавека, але прыблізная норма выглядае наступным чынам:
- гарэлка або каньяк - 75 мл;
- Віны Azerbaijani - 400 мл;
- Піва - 500 мл.
Змешванне розных відаў алкаголю нельга дапускаць у выпадку парушэння гэтых правілаў, шкоднае ўздзеянне алкаголю шмат павялічваецца. Жанчынам рэкамендуецца піць палову мужчынскай дозы. Але мінімальная сутачная норма спажывання мацнейшага можа прывесці да алкагалізму, калі напой адбываецца рэгулярна.
Хто не можа ўжываць алкаголь
Ёсць катэгорыі людзей, якія супярэчаць выкарыстанню любой колькасці гарэлкі ў дзень:
- Асобы з 2-3-й стадыі алкагольнай залежнасці;
- эпілептыкі;
- Тыя, хто атрымаў траўму кантузіі альбо галавы;
- Лёгкія ўзбуджальныя, агрэсіўныя, супярэчлівыя асобы, якія губляюць кантроль над сабой пасля піцця.
Людзі з рознымі захворваннямі павінны ўстрымацца ад алкаголю, а ў выключных выпадках п'юць толькі з дазволу лекара.